목과 어깨 통증 관리주의해야 할 점올바른 자세 유지근육을 강화하는 운동일상 생활 습관 개선뜨거운 물로 샤워치료 방법효과물리치료근육 이완약물 치료통증 완화두번째로 근육 강화 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 척추 정렬 운동이나 근력 운동을 통해 목과 어깨 근육을 강화하면 자세가 향상되어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 마지막으로 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것도 중요합니다. 목과 어깨 근육을 유연하게 유지하면 통증 예방에 도움이 됩니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 등을 오랜 시간 사용하는 경우에는 정기적인 스트레칭이 필수입니다. 이렇게 알맞은 자세 유지, 근육 강화 운동, 그리고 스트레칭을 통해 목과 어깨의 통증을 관리할 수 있습니다. 꾸준한 노력으로 건강한 몸과 마음을 유지하세요.알맞은 자세 유지근육 강화 운동스..
