하체근육 강화하기다리근육을 강화하기 위해 사용되는 기구들을 소개해드리겠습니다. 다리근육은 허벅지, 엉덩이, 햄스트링, 그리고 종아리로 구성되어 있으며, 각 부위에 맞는 운동이 필요합니다. 1. 런지: - 허리를 펴고 다리를 어깨 너비만큼 벌린 채 선 상태에서 시작합니다. - 한 발을 앞으로 내밀고 깊게 굽힌 뒤, 다른 발로 천천히 앞으로 이동합니다. - 한쪽 다리에 대해 10-15회 반복한 뒤 반대쪽 다리로 진행합니다. 2. 스쿼트: - 허리를 펴고 다리를 어깨 너비로 벌린 채 시작합니다. - 무게를 가지고 양손에 들고 무릎을 굽히면서 앉습니다. - 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 다리운동을 할 때는 올바른 자세와 운동 방법을 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동을 통해 근력과 근지구..
