간격을 넓게 잡은 와이드그립의 목적 와이드그립은 턱걸이 운동 시에 목적에 따라 잡을 수 있는 손 위치로, 턱걸이 효과와 마찬가지로 다양한 이점을 가지고 있습니다. 와이드그립의 경우 잡는 간격을 넓게 하면 가동범위가 줄어들고 등근육의 개입이 높아지는 특징이 있습니다. 이는 등근육을 더욱 강화하는 데 도움이 되며, 상체 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 하지만 와이드그립을 잡을 때 간격을 너무 넓게 잡으면 어깨 관절의 안정성이 감소하게 되어 인대에 부담이 커지고, 수행 자체가 어려워집니다. 따라서 자신의 목적과 체력 수준에 맞는 간격을 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 턱걸이 효과를 극대화하기 위해 와이드그립을 활용할 때에는 알맞은 간격을 선택하고, 천천히 점진적으로 강도를 늘려나가는 것이 좋습니다...
